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90后如何走出社交恐惧症的阴霾

来源:未知    时间:2016-07-14

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  天津精神病医院哪里好  专家告诉我们,恐惧症是一种常见的心理疾病,该病的患病人数排在抑郁症和焦虑症之后,可见该病症的严重性。根据临床诊断发现,约了越多的90后开始出现社交恐惧症的症状,这并不是好事。
 
  90后如何走出社交恐惧症的阴霾?
 
  一、注意力集中法在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要 做的事情上才对。
 
  二、钟摆法 为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还 快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。
 
  三、兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。
 
  四、系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。(1)先下决心看她的衣服;(2)看她的脸蛋儿和眼睛;(3)向她笑一笑;(4)当有朋友在身边时主动与她说话;(5)有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
 
  温馨提示:即使我们不能做到知己知彼,百战百胜,也要做的对自己的疾病有一个全面的认识,做到心里有数。父母们如果发现自己孩子有“社交恐惧症”的倾向,应及早咨询治疗。家长平时要注意留心孩子的举止和言语,多与孩子进行沟通,以防止“社交恐惧症”的出现。

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