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怎么预防内源性抑郁症

来源:未知    时间:2016-07-09

王玉珍 首席专家在线坐诊

王玉珍主任特邀专家

“Axon-递质靶向复原体系” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  天津精神病医院哪里好  抑郁症专家告诉我们,内源性抑郁症也是常见的一种抑郁症类型。该类型抑郁症大都由于心中烦闷,压抑许久导致。同样的,如果不进行治疗,一旦病情恶化,那么也将会导致患者自杀。那么,怎么预防内源性抑郁症呢?下面我们就来详细的给您带来最专业的解答。
 
  怎么预防内源性抑郁症?
 
  (1)合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
 
  (2)释放思想压力:倾诉,是早期最有效的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激。
 
  (3)唱歌:毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
 
  (4)自我肯定:预防内源性抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天都要保持乐观的心态,充分的肯定自己很重要。
 
  (5)运动疗法:首推游泳,这是消除压力的最好的运动方式了。其次是晚餐后的散步,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。
 
  (6)拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
 
  (7)做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情。
 
  温馨提示:在治疗内源性抑郁症的时候,我们一定要遵守医生的嘱咐,严格按照医生的治疗计划进行,只有这样,我们才能更快更好的恢复健康。如果您还有疑问,请随时咨询医院的在线专家,专家会给您带来最专业的解答。

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